SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Witam kupie buciki Nike Air Max 90 Current Moire tanio ORGINALNE!! Do max 300 zl w roz 44

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2011-11-27 10:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wygonili mnie z działu dla zaawansowanych do was :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylni Rampa 5 2) Rdl Rampa 5 3) syzyfki 4s 10 4a ) uginanie 3s 12p 4b ) prostowanie 3s 12p 5 ) wspiecia na palce na ziemi 5s 10 - 15p 6 ) wspiecia na palce siedzac 3s max Wtorek ) Plecy 1) podciaganie nachwytem Rampa 5 2) podciaganie sztangi podchwytem 4s 8-10 3) sciaganie drazka pochwytem 3s 8-12 4) retrakcja kablem 3s 8-10p 5) Szrugusy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-06-03 13:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Vege

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze, cola etc. jadłospis i treningi wyglądały z grubsza tak: 6.00 kilka wafelków ryżowych z nutellą i od razu ok 45min rowerku w drodze do pracy ok 65-75 tętna max 9.30 muesli z jogurtem 13.30 jakieś kanapki z serem i ogórkiem 15.00 ok 2-2,5 godzinki na rowerek 17.30 obiad w stylu różnym: warzywa na patelnię pierogi z serem, falafle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-03-25 12:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE ASYLUM PROJECT N.O. PlasmaCore

    Temat
    MUSCLE ASYLUM PROJECT

    [...] leucyna-AKG, n-acetyl-fenyloalanina, orotan fenyloalaniny, n-acetyl waliny, n-acetyl histydyna, n-acetyl izoleucyna, n-acetyl metionina, nor walina, glicyn-leucyna Thermomax (mieszanka) Kofeina bezwodna (116 mg kofeiny), wyciąg z chrzanu japońskiego, johimbina, wyciąg z wisteri, kwas alfa-liponowy, wyciąg z kakao (6% teobrominy) NeuroShock [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10312 Data: 2010-02-26 00:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc wyglądało to tak: Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x8 Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8 20 minut aerobów 3x plank max 2x podnoszenie nóg w leżeniu po 15 Podrzucam kilka zdjęć (Światło do dupy, wiem, ale nikt nie pomyślał tworząc Alcatela, że telefonem z 3,2 MPX też ktoś chce robić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2014-10-03 21:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x Siłownia + 2 x Boks, plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poważnego, ot taka genetyka) i lekarz nakazał mi wprowadzić treningi wytrzymałościowe do obecnego planu treningowego. Jako że nie dysponuję dużą ilością czasu, mogę ćwiczyć max 4x w tygodniu. Uznałem że fajnym połączeniem będzie 2x siłownia + 2x boks (kiedyś ćwiczyłem i sprawia mi to sporo frajdy). Moim celem jest budowa masy mięśniowej (która [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2017-08-02 23:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom testosteronu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Oczywiście udałem się do seksuologa, który zlecił odpowiednie badania hormonów i wynik był zatrważający - poziom testosteronu bliski zeru (2j. przy minimalnym minimum 9j., max. norma 30j.). Sam rozmiar jąder również wskazuje na zaburzenia w produkcji w/w hormonu. Lekarz przepisał mi już sterydy, niemniej prawdopodobnie jeżeli problem nie leży w [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 23:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dobranie obciazenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na mase 4 serie cwiczenia. 1. kazda seria do max? 2. 3 serie z zapasem 1-2 ostatnia 4 seria do max? 3. wszystkie serie z zapasem 1-2?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-12-30 03:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29 lat i zaczynam:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10/10/10/10 - wspięcia na palce w siadzie 10/10/10/10 - wspięcie na palce w staniu 1 x max ŚRODA: KLATKA: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10/10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2014-08-13 13:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak te wyniki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Czy testosteron 750,00 (min. 249, max 836) to dużo ? oraz czy prolaktyna 222,40 (min 86 max 324) to dużo ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-12-05 14:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na ogromnej masie czy sile, ale na naprawdę ładnej sylwetce (niektórzy ludzie z siłowni są naprawdę ogromni - respect dla nich za poświęcenie i wytrwałość - ale ja chciałbym zachować proporcje ciała, które będą odpowiadały mojej estetyce - Tom Hardy w Warriorze to absolutny max tego co chcę osiągnąć }:-() Pozdro i sam se życzę powodzenia ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-01-27 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 6. Supermanki z gumą leżąc na piłce3 Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - max 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 2014-05-13 10:15:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] %-) chyba bd musiał przeskoczyć na sztangę... 4. Wyciskanie siedząc na barki 5s 10x - już jest ok 5. Pompki na poręczach 5s 12x - też już ok 6. Podciąganie podchwytem 5s max - uczę się dopiero co się drążka dorobiłem :-) trening robiony na zasadzie A-B-A/B-A-B Ćwiczę w sobotę poniedziałek i Środa. Do tych ćwiczeni dochodzi: w sobotę wznosy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2013-07-17 16:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strój startowy: - koszulka startowa - spodnie startowe 3. Zawodnicy od organizacji PAL otrzymają: - Każdy zawodnik otrzyma zwrot kosztów podróży (po okazaniu biletu PKP, max w klasie II). W przypadku, gdy zawodnik przyjedzie samochodem otrzyma 50% wartości biletu PKP (podróż w II klasie). - Każdy zawodnik otrzyma zakwaterowanie (1 doba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-01-27 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz/rekomp

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 10x10 (60sek) 1b Wznosy bioder na piłce tempo: 1310 10x10 (60sek) 2. Wypady dalekie 4x 8-10 (60 sek) 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 (30 sek) 4. box squat 3x max (30 sek) Dzień 2 i 4 : Reszta 1. Wiosło sztangielkami 4x 8-10 (60 sek) 2. Wyciskanie sztangielek na piłce 4x 8-10 (60 sek) 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2012-09-16 08:19:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 83kg, 176cm, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa surowe jajka (wczesniej wyparzone na wypadek salmonelli) ale tylko bialka dodaje, zoltka wyrzucam Nie korzystam z dodatkowej suplementacji, chce w tym momencie wyciagnac max z samego organizmu. W kazdym posilku jem tak, aby nie byc glodnym, ale tez nie objadam sie tak, zeby "nie moc sie ruszyc". Nie uzywam cukru, slodze miodem. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-09-05 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malo czasu, a spore wymagania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze zdobyc 75 kg, jak najlepszej masy, tlustego mnie nie wezma, dlategto potrzebuje do max. polowy lutego spalic ta lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz prawie padam z sil (zrobilem sobie pare razy cheat meal, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2014-01-16 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do szanownego grona, prośba o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w planie było podciąganie szerokim nachwytem + wiosłowanie sztangą, jednak nie dałem rady nawet 1 raz się podciągnąć - teraz też jeszcze nie zrobię serii pełnej - 5powt max) -wiosłowanie sztangą 4 x 8 -wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 x 8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2 x 8 -uginanie ramienia w oparciu o kolano - 2 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-08-20 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i ( dieta ) Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion bokiem w opadzie 3 x 12, 10, 8 powt. 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12, 10, 8 powt. DZIEŃ 2 wtorek GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max powt. 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12, 10 ,8 powt. 3. Sciąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt. 4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-10-12 22:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi, Michail, Filar- błagam pomóżcie:-((((.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w pozycji siedzącej PROG 12>10>8 3 serie uginania ramion hantlami sposobem młotkowym stojąc (plecy podparte o scianę) po 8-10 powtórzeń. Brzuch: 3 serie wznosów nóg max i 3 serie spięć też na maxa. Piątek: Nogi- 3 serie przysiadów wykrocznych ze sztangielkami w dłoniach po 12-15 powt 3 serie przysiadów z hantlami w dłoniach PROG [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2005-07-13 04:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)